Träna

Man kan läsa på flertalet bloggar att höstträningen har kommit igång, jag tänker inte vara sämre. Schemat ser ut som följer:

måndagar: styrketräning på gymmet: inleder med 15 min konditionsträning, sedan 45 min styrka och avslutar med simning 10-15 min (jo vi har pool på gymmet- yay!)
tisdagar: powerwalk 60 min
onsdagar: som måndagar
torsdagar: Zumbapass på 45 väldigt svettiga minuter
fredagar: som måndagar
lördagar och söndagar: vila, men det blir oftast promenader på stan 2-3 timmar i normal gångtakt en av dagarna iallafall

Jag har kört detta schema sedan 19 augusti och det går jättebra hittills. Inget på schemat är skrivet i sten, det viktiga är att röra på sig i en timme, tröttnar jag på något, så är det bara att byta ut det mot något som känns roligt. På det här sättet mår jag iallafall bra och jag känner att jag kan äta vad jag vill (chips och smågodis kan jag vara utan, det har aldrig lockat särskilt och när det gör det blir det bara ett par stycken sen är jag nöjd).

Sjukstuga

Ojojoj så snorigt och hostigt det var här. Usch och fy. Det enda jag orkar med är lite läsning och mycket, mycket te. Tur att man fått finfint te i julklapp då ;-)

Fredag

Näe, det kan inte vara sant, men jo. Jag känner hur det kommer krypande. Feber. Halsont. Huvudvärk. Så jäkla typiskt. Men innan jag däckar helt, kommer ett litet tips. Tintinstyle har vårrea och här kan man fynda finfina kläder och sånt. Värt att titta in.

Nä, nu är det nog dags att gå och lägga sig i soffan. Trevlig helg!

Ipod nano 6G

Idag har jag varit och köpt en Ipod Nano 6G. Den här lilla söta saken. Eftersom det är tänkt att jag ska ha den när jag tränar så har jag köpt till sportiga hörlurar också. De tål både svett och vatten. Så, nu ska det fyllas på med bra musik och sen är det bara att sätta igång. Inga fler ursäkter.

Ett hälsosammare jag

Ny vecka och nya tag. Idag tänker jag testa Zumba. Har hört och läst mycket om den träningsformen så nu tar jag mig i kragen och testar. Det talas en del om komma i form nu när alla helgerna är över och det är ett halvår kvar till sommarsemestern. Jag håller med om att det är hög tid. Kilorna som man lagt på sig under jul-och nyårshelgerna vill man väl få bort och bara att må bra känns som ett bra mål. Beach 2011 ligger och lurar dessutom. Så målet är:
- äta mindre av det onyttiga (lite onyttigt måste man få unna sig ibland, iallafall på helger)
- fortsätta träna 3 gånger i veckan, men med nya utmaningar (som nya träningsformer t.ex.)
- gå ner 4 kg (från 69 till 65) utan att tokbanta

Jahapp, då kör vi!!

Sjuk...

Så är även jag sjuk nu, som många i bloggvärlden tycks vara just nu. Te och Kan Jang för fulla muggar, kryddat med halspastiller och Ipren. Typiskt! Men idag MÅSTE jag bara iväg och köpa en julklapp och hämta ut en annan på ICA, sen kan jag lägga mig i soffan. Och jag som skulle iväg på julmiddag ikväll. Det får jag nog glömma.

Vardag igen

Första dagen på jobbet efter semestern och gissa högarna som väntade... Tar nu dock ett par minuters rast för att rensa skallen. Imorgon är det skolstart för dottern som börjar 7:an. I övermorgon börjar sonen 9:an. Herregud var tog åren vägen?? Jo visserligen insåg jag att tiden går redan i juni då jag fyllde 40, men nu när jag tänker på hur gamla barnen är tror jag att jag fattar. På riktigt. Att jag inte är någon dununge längre. Nåja, jag har iallafall ingen 40-årskris än (kanske uteblir den också). Jag mår bra och känner mig som 25 (hmhmhm). I veckan ska jag väl komma igång med träning också. Två månader i Grekland med bara massa god mat har satt sina spår (nämligen 4-kilosspår). Yoga ska jag också börja med (igen). Nästa vecka drar höstens kurs igång och då räknar jag med att jag står på mattan. Lite nya yogakläder kanske skulle piffa upp? Eller ännu bättre, den här fina byxdressen att gå omkring med hemma EFTER träningen/yogan. Från Odd Molly. Me like.

Beach 2010 i fara

Nej, nej, nej, det här kan aldrig sluta bra. Igår blev det rabarberpaj med vaniljsås till efterrätt, idag kladdkaka med hallongrädde. Nu får det allt vara bra med gottandet annars blir det inte roligt när bikinin ska på om mindre än en månad. Hua!

Den här ser riktigt fin ut, måste gå och prova. Från Twilfit.

Idag börjar jag med min ta-hand-om-mig-själv-vecka. Träning (lite extra), hälsosam mat (mer än vanligt), inget godis, inget snaskande med chips, popcorn och dyligt. Massor med frukt och grönt istället. Har redan varit och tränat och till lunch blev det en smoothie på persikor, jordgubbar och banan. Idag ska jag också till frisören för att klippa och tona håret. Härligt.

Tid för utflykter

Idag ser jag fram emot en nystart med yogan. Har faktiskt inte yogat på nästan ett år, jag började ju träna på gym i höstas istället. Men nu tänkte jag att jag skulle sätta igång igen. Så det blir en intensiv helg, med tre pass på tre dagar. Det ska bli kul.

Helgen, som vädermässigt ska bli kanon enligt alla uppgifter, måste gå i picnicens tecken. Ut med hela familjen, med mat, dryck, filtar och solkräm och iväg till vilken park som helst för njutning. Skulle tro att det blir Hagaparken eller Gärdet. Äntligen!! (I en perfekt värld äger jag en sådan här fin korg med bestick, tallrikar och annat användbart. Från PicnicFun.)

Usch och aj

Trots det fina vädret mår jag inget vidare. Har rejält ont i halsen & huvudet och resten av kroppen har träningsverk. Knaprar på Bafucin och dricker förkylningste (hittade i en hälsokostaffär i Hamburg under sportlovet - om det funkar vet jag inte än). Funderar på att gå hem och lägga mig. Men en avstickare till Ica måste jag göra för att hämta nya böckerna som jag beställt: "I skuggan av en liten ouzo" av Staffan Stolpe och "Grekiska : språket, kulturen, myterna" av Eva-Carin Gerö. Som en liten uppladdning inför sommarsemestern, som om det skulle behövas, jag längtar redan något oerhört.

Tandläkarfasa

Igår var jag hos tandläkaren. Puh. Jag gillar inte att gå till tandläkaren. Obehagligt. Läskigt. Usch. Så jag har låtit bli. Sedan 7 år tillbaka. Så när jag igår gick (för att jag haft så mycket huvudvärk och ilningar) såg jag framför mig det värsta: nya hål, borrning, bedövningssprutor. Och massor med pengar. Som det skulle kosta, alltså. MEN, vilken överraskning! Inga hål, inga sprutor. Bara lite tandsten. Gissa om jag blev överlycklig! Kunde liksom inte fatta att jag lyckats. Så direkt efter besöket gick jag till apoteket och inhandlade ny tandkräm mot ilningar, munskölj med flour och jag var jättenöjd. Tänk va!

Tillbaka från de halvdöda

Äntligen tillbaka! Och nej, jag har inte varit på någon trevlig semester eller så. Nej, jag har legat nerbäddad i sängen i en evighet. Fy och usch för sjukdomar! Men nu ser jag en ljusning i tunneln och kanske är jag snart helt frisk. Håll tummarna.

Som sjuk har jag inte orkat göra många knop, utan blivit liggande i soffan framför tv:n (då jag inte låg och sov vill säga). Herregud så mycket skräp som visas på tv:n! Och en del roligt och bra också i och för sig. Förutom sovande och tv-tittande gjorde jag mentala listor på sånt jag vill göra när jag blir frisk. Som att köpa nya glasögon. Beställa tid hos tandläkaren. Rensa i garderoben. Byta gardiner i vardagsrummet osv. osv. Alltså sådant jag förmodligen kommer att glömma så fort jag blir frisk...

Något väldigt trevligt som hände igår när jag låg och sov var att det plingade på dörren och där var ett bud med ett chokladogram!!! Från lillebror och mamma. Vilka änglar! Belgiska chokladpraliner och en röd ros. Gissa om jag blev glad!

Varning för sjukdom

Nej, nej, nej! Det får inte hända! Sonen ligger nerbäddad hemma med feber och hals-och öronont och jag känner mig vara på väg åt samma håll. Det får absolut inte hända!! Imorgon ska vi ju ha stor familjemiddag hemma hos oss med julbord och paketöppning (eftersom vi firar jul i Grekland, har vi en "mini-jul" imorgon här hemma). Men jag får inte gå och bli sjuk. Jag som bälgar i mig grönt te med honung och nypressad apelsinjuice. Är det bara en myt att c-vitaminer, honung och te ska hjälpa mot förkylningar?? Snälla, låt det inte vara sant. Fram med Alvedon och Esberitox!

Sköna fredag

Jag har tränat, jag har varit på spa och fått massage, jag har ätit hälsolunch. Nu är det snart helg och sen är det semester. Underbart. Ikväll måste det bli något lättlagat eller så får maken stå vid spisen. Och sedan kanske en film på DVD:n. Slött. Passar mig alldeles utmärkt.

När jag var på Ålandstripp häromveckan köpte jag detta praktiska rese-make-up-kit från Clinique. Så perfekt att ha till gymmet eller på resan och slippa femtioelva olika förpackningar. Den får definitivt följa med på den kommande resan. Ciao!

T.G.I. Friday!!

Trots att veckan gått fort är det SÅ skönt med fredag. Idag ska katten till veterinären, jag ska komma iväg och simma och båten ska tas upp på torra land. Ja och så ska det hinnas jobbas lite också.

Imorse (klockan halv fem) vaknade jag av att katten hoppade upp i sovrumsfönstret. När jag skulle resa mig upp ur sängen för att locka ner katten (så att hon inte välter blommorna som hon har vana att göra ibland) så gjorde det helvetiskt ont i bröstkorgen, på vänster sida. Hjälp, tänkte jag, hjärtattack långt (host, host) innan jag ens fyllt 40 - är det möjligt?? Min andra tanke var att jag knäckt ett revben (jo, jag har gjort det förr - ett stort antal gånger, men det var länge sen). Ont gjorde det iallafall. Jag kunde inte komma på vad det var. Maken tror att det är en sträckning. Jag fattar inte. Sträckning i hjärtmuskeln, lungan (???) eller vaddå? Hoppas på att bli botad av en skön simtur och en sväng i ångbastun.

Så, då var jag och träffade en PT idag och fick en genomgång av mitt framtida träningsschema. Roligare än jag trodde faktiskt. Tränade i drygt en timme och varvade sen ner i en utmärkt bubbelpool. Såååå skönt. Kände mig extremt duktig. Heja jag! Men nu är jag faktiskt jättetrött. Jag vet inte om jag orkar sitta i stolen så mycket längre till. Vill hem. Och sätta mig i sköna fåtöljen och läsa "Boktjuven". Men först till ICA. Där väntar ett paket på mig. Ha nu en skön helg!

Ett hälsosammare jag

Idag har jag varit och tränat på gym för första gången på mycket, mycket länge. I våras testade jag ju yoga, men nu tänkte jag prova lite annat. Så...jag har tecknat medlemskap för ett år (HJÄLP!!). Vet inte hur det ska gå, men imorgon ska jag träffa en Personal Trainer som ska ge mig lite råd och tips. Efter träningen åt jag en "hälsotallrik" med dinkel, solrosfrön, sallad, keso och tonfisk. Det var supergott. Ja, jag vet inte hur det här kommer att sluta...men jag är faktiskt lite stolt över mig själv att jag tagit steget att börja träna igen - jag, en soffliggare.

Yoga, hälsa och välmående

Idag var det sista yogapasset på kursen och jag kan konstatera, efter 20 veckors yogande, att jag har blivit en aning smidigare och vigare än tidigare. Jag har dessutom fått ny styrka i kroppen och upptäckt att jag har en del muskler som inte användes tidigare. Framsteg, med andra ord. Nu gäller det att hålla igång under sommaren och sen fortsätta i höst med en ny yogagrupp. Kul! När det gäller beach 2008 är jag inte riktigt där ännu. Visst har magen blivit något plattare efter fyra veckor med 200 situps fyra dagar i veckan + yogan, men jag äter inte tillräckligt nyttigt. Från 69 är jag nu nere på 65,5, vilket är rätt dåligt på en månad, men jag har ju inte bantat och jag kan kanske skylla lite, lite på att jag fått lite mer muskler....kanske. Nåja, träningen fortsätter även under semestern och förhoppningsvis kommer det gå bättre när man äter yoghurt och frukt till frukost, simmar mycket och äter mer grönsaker. Vi får se. Det är väl egentligen inte viktigt, om man mår bra.

Fredagsplanerna

Tillbaka efter ett tufft yoga-pass och en smoothie till lunch. Yes, fitness friday. Nåväl, ikväll kommer några vänner över på middag och jag serverar grekiskt, inte så värst fitness, men gott. Det ska bli jättekul. Tyvärr hinner jag inte stå och trixa med en avancerad efterrätt men något snabbt och gott ska jag nog komma på. Måste iväg och handla efter jobbet. Och kanske har de färska musslor på ICA och då blir det Moules marinieres till förrätt. Ciao!